Az inzulinrezisztencia egy olyan szénhidrát-anyagcserezavar, amely hátterében a sejtek inzulin érzékenységének romlása áll, mert a sejtek az inzulinra valamilyen okból kifolyólag rezisztensek lettek. Emiatt egyre több inzulinra lesz szükség ahhoz, hogy a sejtek fel tudják venni a vérben keringő cukrot. Ezt a túlzott inzulin termelést nevezzük hiperinzulinémiának. A kezeletlen inzulinrezisztencia számos más egészségügyi problémához is kapcsolódhat. Szerencsére ez még nem egy betegség, hanem sok esetben egy visszafordítható állapot, ezért lenne fontos foglalkozni vele!  

Ha valakit ezzel az állapottal diagnosztizálnak, az voltképpen egy hatalmas felkiáltó jel, hogy életmódváltásra lenne szükség, hogy ne alakuljon ki belőle cukorbetegség vagy egyéb nem kívánt szövődmény, ami már az életminőséget jelentősen ronthatná. 

Manapság egyre több ember tapasztal magán allergiához vagy intoleranciához hasonló változatos tüneteket. Ezek jellemzően lehetnek a puffadást, alkalmankénti hasmenés, hasfájás, orrdugulást, orrfolyást, különböző bőrtünetek. A panaszaikra megoldást kereső érintettek az interneten ezek alapján hamar belebotlanak a hisztamin intolerancia kifejezésbe, és ugyan ilyen hamar el is vesznek a hisztamin intolerancia vagy más néven a hisztaminózis kapcsán felmerülő kérdésekben.

Lássunk ezek közül néhányat, amit jó, ha tudsz, mielőtt megelégednél annyival, hogy elvégzel egy DAO-szint mérést vagy segítség nélkül belehajszolnád magad egy újabb diétába.

A reflexológia empírikus módszer. Az egészt megtartó életerők tudatos, célirányos serkentése újj nyomással, a korporális reflex területeken időfaktor figyelembevételével, meghatározott zónára, fájdalomküszöb alatti nyomáserősséggel. Ez a technika kortól függetlenül a prevencióban, vagyis megelőzésben, orvosi kezelések kiegészítéseként, önálló kezelésként, valamint rehabilitáció esetén utókezelésként egyaránt hatékony.

A reflexológia a legrégebbi kezelési módok egyike, a természetgyógyászat egyik szakirányú ága. Megközelítőleg 5000 éves múltra tekint vissza. Holisztikai szemmel egységes, egészre törekvő tudás modellre van szükség ahhoz, hogy az élet bonyolult jelenségeit megismerjük és az emberiség javára fordítsuk. Lao-ce örökérvényű gondolata pontosan tükrözi ezt a szemléletet:

Teljes cikkünk első részében az kávéfogyasztás pozitív hatásairól olvashattok.  

 A kávénak, mint azt a kávéforgalmazók és fogyasztók is előszeretettel hangoztatják, számos szuper hatása van a szervezetünkre. Fontos azonban tudatosítanod, hogy kizárólag akkor tudnak érvényesülni ezek a jótékony hatások, ha kedvenc feketédet mértékletesen fogyasztod! Ellenkező esetben ugyanis kizárólag a káros, negatív hatásai tudnak érvényesülni. 

Ezért érdemes tehát mértékletesen (azaz napi 1 alkalommal) kávét fogyasztanod:  

• A rendszeres, kis mennyiségű kávéfogyasztás akár 12%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel javítja a szénhidrát anyagcseréhez kapcsolódó markereket és csökkenti az étvágyat.
• A kávét tekinthetjük úgy, mint igazi SUPERFOOD-ot: tele van antioxidánssal, ezáltal gyulladáscsökkentő, javítja a májműködést, csökkenti a cukorbetegség és a vesekő kockázatát. Itt kiemelten igaz, hogy jótékony hatása csak akkor érvényesül, hogyha mértékkel fogyasztjuk, feketén vagy hozzáadott cukortól mentes, növényi tejjel. 
• Egy csésze fekete kávé tartalmaz B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (nikotinsav), B5 (pantoténsav) és B9 (folsav) vitamint, valamint többek között káliumot, mangánt. 
• Koffein segíti a zsírégetést azáltal, hogy akár 10%-al gyorsítja az anyagcserét. Érszűkítő hatása révén gyorsabban kezdi el pumpálni a vért a szívünk, felmegy a pulzus, ezáltal több kalóriát égetünk. Ezt a hatását használják ki a táplálékkiegészítő-gyártók is, és pakolják bele a koffeint a különböző zsírégető készítményekbe.  
• Csökkenti a fáradtságérzetet és javítja a kognitív képességeket. Segít fókuszálni, gyorsítja az agyműködést és növeli a teljesítőképességet, azáltal, hogy hatással van agyunk fontos neurotranszmittereire, melyek a koncentrációért és jókedvért felelősek. Izgatja dopamintermelő idegsejtjeink, ezzel pedig csökkentheti a Parkinson-kór és Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. 

Steiner-Ónodi Nikolett

A vastagbelünkben élő baktérium közösség nagyon sok fajból tevődik össze. Ezen fajok sokszínűsége adja bélflóránk változatosságát, egyediségét. Ha ebben az érzékeny közösségben a jó és a káros baktériumok aránya felborul egyensúlytalanság lép fel, ezt hívjuk diszbiózisnak. Ezt az állapotot a jótékony, hasznos baktériumok alacsony mennyisége, illetve a káros baktériumok és egyéb élősködők (gombák vagy paraziták) túlszaporodása hozza létre.Ez a diszbiotikus állapot pedig a bélbarrier sérülésével jár együtt, emésztőszervi gyulladás jelenik meg, amely károsítja a bélhám épségért felelős struktúrákat. 

Bélflóránk egészségének, egyensúlyának fontossága: 

A humán mikrobiom folyamatos kölcsönhatásban van az immunrendszerrel, az idegrendszerrel, a hormonrendszerrel és az emésztőrendszerrel is. Befolyásolja ezek élettani működését. Szerepet játszhat a szervezetben jelentkező kórképek kialakulásában, hiszen fontos részét képzi az immunszabályozásnak. Ám ezek ok-okozati összefüggéseit még vizsgálja a tudomány.

Lehetséges okok: 

• bizonyos betegségek (pl.: cukorbetegség, májbetegségek, emésztőrendszeri betegségek)
• gyakori stressz
• helytelen táplálkozás
• kevés mozgás
• nem megfelelő alvás
• bizonyos gyógyszerek szedése (pl. antibiotikumkúra)
• alkoholfogyasztás

Előfordulási gyakoriság: 

A megváltozott, modern életmód következményeképp drasztikusan megnőtt a diszbiózisos esetek száma. Magyarországon évente 300 ezer új emésztőszervi gyulladással élő beteget regisztrálnak.

Gyakori tünetek, figyelmeztető jelek:

A diszbiózis tünetei nem tipikusak: más emésztőszervi betegségekre is utalhatnak, ezért sok esetben nem derül ki a valódi probléma.

• Mindennapokban gyakran megjelenő túlzott flatulencia (bélgázképződés) vagy puffadás.
• Lehangoltság, szorongás vagy depresszió.
• Étkezések utáni rosszullét, hasi diszkomfort érzés.
• Vitamin és tápanyaghiányok, felszívódási zavarok.
• Diagnosztizált irritábilis bélszindróma.
• Nehezen gyógyuló gyulladt aknék (pattanások). 
• Hasmenés, székrekedés vagy ezek kombinált, váltakozó megjelenése.
• Nyákos vagy nehezen ürülő széklet.

Ha a fentiek közül öt vagy több tünet jelentkezik lehetséges, hogy diszbiózis áll fenn.

Amik növelhetik a diszbiózis kialakulásának valószínűségét:

• irritábilis bél szindróma (IBS)
• gyulladásos bélbetegségek (IBD)
• egy korábbi gyomorhurut vagy ételmérgezés
• hosszan tartó antibiotikumkezelés
• krónikus fáradtság
• bizonyos gyógyszerek: pl. savlekötők használata 
• autoimmun betegségek, mint pl. Hashimoto-betegség, sclerosis multiplex

Diszbiózis lehetséges következményei:

• bélgyulladás, irritábilis bélszindróma
• hasmenés vagy székrekedés
• alvásproblémák
• felszívódási zavarok és vitaminhiányok
• hormonháztartási zavarok (pl. ösztrogéndominancia)
• kolorektális rák
• metabolikus szindróma
• immunhiány
• elhízás
• diabétesz, inzulinrezisztencia
• májbetegségek
• mentális betegségek

Diagnosztika: 

A diszbiózis megállapítása csak mikrobiom vizsgálattal történhet, aminek köszönhetően információt kaphatunk a bélflóra fajösszetételéről. Szintén ezzel az eljárással a diszbiózis kezelésének hatékonyságát is nyomonkövethetjük -ismételt mintavételek segítségével-.

Terápia:

A vizsgálati eredmény információi alapján meghatározhatjuk, hogy az adott bélflórának mivel tudunk segíteni. Melyek azok a hatóanyagok, eljárások, amikkel a patogén baktériumok eliminálhatók a bélből. Továbbá, hogy melyek azok a jó baktériumok, amikből kevés van és vissza kell őket telepíteni a bélflórába (visszakolonizálás). Ennek alapja a megfelelő életmód kialakítása és a célzott, egyénre szabott kezelés például probiotikumokkal. 

Mivel a bélmikrobim egyensúlyhiányát, zavarát egyre inkább egy adott betegség vagy rossz egészségi állapot jelzőjeként ismerik fel, mindenképp hasznos és érdemes feltérképeznünk saját bélflóránk állapotát, hiszen ezáltal fontos lépéseket tehetünk betegségek megelőzésének és gyógyításának irányába.

Szerző: Repcsák Regina, dietetikus

2018.11.20-án, a Magnet közösségi házban tartott nagysikerű előadásunk témája a mellékvese támogatása volt.

Az előadás során Szabó Gál Bence, a GAL étrendkiegészítők tudományos fejlesztője és Papp János Phd.Dr.hc hagyományos kínai orvos közösen járták körül a mellékvese és a cirkadián ciklus témakörét.

A témához kapcsolódóan Szabó Gál Bence röviden összefoglalva kifejti, hogyan kapcsolódik egymáshoz a mellékvese kifáradás és a cirkadián ritmus.