Alexander-technika – tanuld újra a helyes mozgást!
Az Alexander technika nagy múltra visszatekintő, szomatikus (test) alapú mozgás újranevelő módszer. Az egész emberen keresztül tanítja meg, hogy a mentális és fizikai aspektusaink, hogyan fejeződnek ki testünkben. A technika megalkotója F.M. Alexander (1869-1955), aki színészként hangjának elvesztésének okait kutatva felismerete, hogy a saját teste helytelen használatából ered a rossz hangképzési mechanizmusa. Kitartó munkájának köszönhetően, kidolgozta azt a tudatos ellenőrzési folyamatot, ami által képessé vált megfigyelni és ellenőrzése alá vonni testében a szükségtelen izomfeszültségeket, helytelen testtartását. Ezek okozták a zavart légző és keringési rendszerében, ami hangképzési problémához vezetett. Az Alexander- technika olyan eszközöket ad, amelyek segítségével megtanuljuk érzékelni, felismerni és megtörni a mozgáshoz köthető megszokásokat. Megtanít újra integrálni testünk mentális és fizikai összetevőit, működését. A mozgás újranevelés fő célja az, hogy jobban odafigyeljünk testünk üzeneteire, önmagunkra. Ez lehetővé teszi, hogy a testet nem, mint rajtunk kívülálló rendszert ismerjük meg, hanem saját testünk egészének működését tapasztalhatjuk meg. Az Alexander technika egy tanulási folyamat, ami a tanuló aktív figyelmével és részvételével történik.
Megtanít újra integrálni testünk mentális és fizikai összetevőit, működését.
A mozgás újranevelés fő célja az, hogy jobban odafigyeljünk testünk üzeneteire, önmagunkra. Ez lehetővé teszi, hogy a testet nem, mint rajtunk kívülálló rendszert ismerjük meg, hanem saját testünk egészének működését tapasztalhatjuk meg. Az Alexander technika egy tanulási folyamat, ami a tanuló aktív figyelmével és részvételével történik.
Fejlődést biztosít a következő területeken…
Hatékony munkavégzés
Szellemi és fizikai teljesítőképesség
Egyensúly, stabilitás és mozgáskoordináció
Sérülések csökkentése
Önbizalom, magabiztosság
Testtartás
Számtalan területen és szinten nyújt segítséget a módszert elsajátítók körében:
- Pszichoszomatikus betegségek
- Mozgásszervi betegségek megelőzése és rehabilitációja
- Hát-, nyak és derékfájás
- Minden olyan izommerevség, ami egyoldalú vagy ismétlődő terhelésből adódik, foglalkozási ártalmak pl.fogorvos, gyógytornász, masszőr, fodrász, ülőmunka stb.
- Légzési problémákkal küszködnek: asztmával, stresszel testtartással összefüggésbe hozható eseteknél
- Hangképzési nehézséggel küzdőknek
- Előadóművészek-készségek javítása, lámpaláz leküzdése
- Gerincsérv, ízületi gyulladás - és kopás, gerincferdülés.
- Sportolók- egyensúly, állóképesség, általános teljesítmény, sportsérülések rehabilitációja
- Segítő foglalkozásúaknak: pedagógus, mentálhigiénés szakember, pszichológus, orvos, akiknek fontos az önismeret és önreflexió fejlesztése, a tudatosság
Hogyan zajlik a foglalkozás?
Egyéni foglalkozások keretében, személyre szabottan. Általános hétköznapi helyzeteket (állás, járás, ülés) nézünk meg, mert igazán ekkor lehet megfigyelni a berögzült szokásainkat. A foglalkozás során a tanár szóbeli instrukciókkal és finom érintésekkel vezeti a testet, hogy kialakuljon a megfelelő feszültségmentes természetes mozgás, majd megtanítja, hogyan tudjuk fenntartani a különböző aktivitásokban. Továbbá lehetőség van arra, hogy közvetlenül olyan tevékenységekben is alkalmazzuk az Alexander-technika alapelveit, amelyek kihívások az egyén életében. Legyen szó előadó-művészetről, nyilvános beszédről, fokozott teljesítmény elvárásokról. Az első foglalkozás állapotfelméréssel együtt 90 perces, minden további alkalom 60 perc.
Milyen gyakran érdemes járni?
A készségek elsajátítását az foglalkozások gyakorisága határozza meg, nem a foglakozás hossza. Ezért az órák rendszeresen, heti 1-2 látogatását ajánlom.
A foglalkozást tartja
Földessy Nikoletta, Alexander-technika oktató
„Utam során a pedagógia, az egészségügy, a szomatikus gyakorlat és a megtestesült aktivizmus, spiritualitás, valamint a művészeti és oktatási gyakorlatok kutatása felé fordultam.
Gyakorló munkámban a közös szálakat kerestem, mert szerettem megmutatni/felkelteni a hozzám forduló embereknek, a saját testük szükségleteit, testük rendjét, amihez Alexander-technika a testtudati megközelítés segített kibontani ezeket a kereteket.”
ÁRAK
| Első alkalom (foglalkozás és diagnosztika) | 1 alkalom | 90 perc | 20 000 Ft |
| Második alkalomtól | 1 alkalom | 60 perc | 15 000 Ft |
Egészségközpontunk mEGKÖZELÍTÉSE
Egészségközpontunk Budapesten, az Andrássy út közvetlen szomszédságában, a Kodály köröndnél található, két épületben, ahol minden a Te gyógyulásodat szolgálja. Autóval a közeli utcákban tudsz parkolni, tömegközlekedéssel pedig az 1-es metró (földalatti) és a 105-ös busz Kodály körönd megállójától 3 perc sétával megközelíthető.
Cím: 1063 Budapest, Szinyei Merse utca 6. fszt.1.
Telefonszám: +36-30-630-6396
Email (iroda): [email protected]
Email (recepció, bejelentkezés, lemondás): [email protected]